:-)Nie bardzo wiem co autor zamierza udowodnić? Że można zrobić formę na tanim i marketowym sprzęcie? To wywarzanie otwartych drzwi. Formę można zrobić na każdym sprzęcie do tego przeznaczonym. Nawet na rurze z zawieszonymi na krańcach oponami - jako sztandze. Jest sprzęt dla amatorów, profesjonalistów, do domu czy na profesjonalne gymy Dokładnie [...]
No i kvrwa zmuszasz mnie do odpowiedzi a mam mało czasu dzisiaj};-) Lecim... Dremor, cytuje tu słowa Korwina: "...nie można pozwalać na to, by jakaś grupa szantażowała całą Polskę, jak niedawno górnicy, którzy zażądali po 50 tys. zł. To był taki sam rabunek, jak włamanie do mieszkania. Kazałbym strzelać do takich rabusiów.". Korwin najpierw [...]
Z jednej strony istnieje prawdopodobieństwo, że wyniki mogą być fałszowane z drugiej strony to co wrzuciłem wyżej mówi też samo za siebie i to co Sepko napisał, w TV się ludzie nasłuchają oczerniania Mikke + jak to on mówi większość jest głupia (no bo jest) i nie zagłosują na niego. Sepko mylisz się, my będziemy inni, tamto pokolenie nie ma z [...]
No ale jak można przyrównać górników, którzy w akcie desperacji postanowili strajkować, do "rabusiów"? Kim według Ciebie jest rabuś? Bo jak dla mnie, to osoba, która kradnie. Górnicy natomiast nikomu siłą pieniędzy nie odebrali. Z tym podpaleniem aut i niszczeniem budynków to też za przeproszeniem ch**a prawda. Bo szkodzie w największym stopniu [...]
Smutno w tym MMA wygląda, ciekaw jestem czy umowa z Reebokiem jest zmianą na lepsze, przyszłość pokaże, bo póki co wydaję się odwrotnie.. Jeszcze dołączając fakt, że MMA nie jest sportem bardzo dochodowym nie licząc zawodników z czołówki. Przede wszystkim chodzi o przyszłość, bo czarno to wygląda patrząc, że takie koty i znane nazwiska teraz mogą [...]
Witam Wczoraj dieta słabiutko,tak jak myślałem,ale za to dzisiaj już 100%. Ogólnie słaby tydzien jeśli chodzi o trzymanie michy,no ale zdarza się @-) Dzisiaj był dzień treningowy: Klata + triceps + brzuch: 1. Pompki na poręczach CCx10 5kgx10 10kgx10 12.5kgx8 15kgx8 2. Wycisk sztangą na skosie + 40kgx12 60kgx10 65x8 67.7x8 3a. sciąganie linek [...]
Ostatni tydzień, bardzo się spieszyłam więc pędziłam z ćwiczeniami jak szalona, teraz deload Tydzień VII trening IV 1. Chin up 14*2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 6*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg [...]
Wiedziałam, że powrót po przerwie będzie trudny ale nie, że aż tak %-) Wydaję mi się, że duży wpływ miało moje złe samopoczucie w poniedziałek, gorączkę miałam. Na szczęście cały trening robiłam z trenerem, więc popracowaliśmy nad techniką i psychicznie mnie uspokoił, nie pozwolił robić na siłę. W przysiadach muszę mocniej pracować biodrem, udało [...]
22.06 Trening 22.06 brałem udział w biegu http://menexpertsurvivalrace.pl/ Pojechaliśmy w sobotę rano. W hotelu mieliśmy 13 pokoi, 26 osób. Mocna, duża ekipa więc wiadomo, że się działo :-) Z racji tego, że bieg for fun i nikt nie liczy czasu to każdy pozwolił sobie na trochę luzu. Poranna forma nie była najlepsza...ale tym się nikt nie przejmował [...]
Hmm, no to można też kombinować tydzień pierwszy potem treningiem A B, zacząć od mniejszych powtórzeń. Ten plan jest głównie szkicem, nikt nie musi się go sztywno trzymać :) Poza tym powtarzam, jeśli ktoś nie jest w stanie wykonać danego tygodnia (ewentualnie dnia) to go powtarza. Ja też nie jestem ekspertem, więc nie mówię, że jak będzie się tym [...]
https://i.imgur.com/03BAJAg.jpg UFC „7 na 10” – Israel Adesanya ocenił swoją walkę na UFC 271. Teraz kieruje uwagę na „świeże mięso” Mistrz wagi średniej Israel Adesanya uważa, że walka na UFC 271 nie była jego najlepszym występem, ale nie było też najgorszym. W rewanżowym starciu o tytuł z Robertem Whittakerem (23-6 MMA, 14-4 UFC), mistrz wagi [...]
co do celow - juz wyglada jakby bylo ponad 100cm w klacie ^ zart? Rwanie, no coz, sufit mam nisko, ale pierwsza faze na pewno uda mi sie zrobic, nie wiem czy uda mi sie wstac z ciezarem nad glowa
Eve, nie umierasz z głodu??! Hm.. Bziu, raczej o tym nie myślę. Jak jestem głodna to po prostu jem. Często wychodzę gdzieś na miasto zjeść, więc zwykle wtedy wpada więcej a potem w kolejnych dniach mam przesyt. Wczoraj dnt. W pracy od 7 do 21, więc nie było kiedy poćwiczyć. Tyle co trochę na rurce. Dieta: - sałatka grecka, bułka z dynią - jabłko, [...]
W piątek miałam trochę czasu i mogłabym zrobić trening, ale strasznie mi się nie chciało. Nie mam siły ani chęci ostatnio. Uznałam, że nic na siłę. Wieczorem byłam w kinie. Thor mnie znowu w sobie rozkochał %-) W sobotę trochę pospałam, posprzątałam i zmęczyłam się jakbym maraton przebiegła %-) wieczór ze znajomymi, wpadło trochę alko. Jedzenie [...]
A tam od razu wielkie halo robicie z sera i winogron :-) jak się Wam mieści w bilans to jeść i nie jęczeć ;-) Treningu nadal nie było, bo nie ma kiedy, ale i tak jest aktywnie. Wczoraj po pracy personalne i fitnessy a dzisiaj perosnalne rano, wieczorem i później jeszcze 2h rury co można uznać za solidny trening. Wczorajsza dieta: - sałatka jak [...]
1.Jeżeli zapotrzebowanie do utrzymania wagi wynosi 2150 nie ma sensu od razu schodzić drastycznie z tego pułapu, to dosyć częsty błąd popełniany przez ludzi, później jest: "I co mam teraz zrobić przecież jem już 1200kcal i kręce 60min aero dziennie..." :)) Smutna prawda. Jeżeli na 2150 trzymasz wagę zejdź na 2000kcal, bez cardio itp. Obserwuj [...]
A co z tym kręgosłupem robić? W tej chwili nie dam rady ćwiczyć niczego, nawet treningu A. Ile przerwy powinnam zrobić optymalnie, żeby nic nie zepsuć? Martucca, chodziło mi o to, że nie jest trudny pod względem technicznym to znaczy, że nie ma tutaj jakichś sztang, maszyn itd i można je zrobić w domu. Zrypałam sobie korpus to znaczy, że [...]
na początek zyeba - w tym wieku i tak się zapuścić!!! dieta - to co wyczytałem u góry strony to myślałem, że jakiś żart ale jednak nie. 3 kawałki ciasta + bigosik - ogarnij się !!! a teraz do rzeczy: wszystko zależy od diety - 70% sukcesu. A widzę tam smażone rzeczy, które trzeba zamienić na pieczone lub gotowane. W dzień treningowy tylko przed [...]
Chodzi mi o pilnowanie progresji w głównych bojach przez cały mezocykl. Zacznij od 10 i schodź z repami co fazę,np: Faza 1/4 tygodnie/10 rep w głównych bojach Faza 2/4 tygodnie/8 rep Później 6/5 i ewentualnie mocny atak siłowy w strefie 3 p. Więc głównych siłowych bojów masz trzymać się cały mezocykl i kontynuować progresję. Plan: Pull 1 1.Martwy [...]
My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu
